A disfunção erétil é um dos maiores problemas para qualquer homem. E não é apenas físico, mas também psicológico. Um homem começa a se sentir inseguro, seu relacionamento com sua amada pode se deteriorar. Para recuperar sua forma, o melhor é conversar com um psicólogo, descobrir a causa da condição patológica e também seguir uma determinada dieta, usando produtos para aumentar a potência.
Regras de nutrição para aumentar a potência
A impotência é um diagnóstico muito desagradável que uma pessoa de qualquer idade pode ouvir. As principais razões para o desaparecimento do poder masculino são um forte distúrbio emocional, um distúrbio psicológico, esforço físico excessivo, doença da próstata ou dieta pouco saudável.
Naturalmente, os medicamentos podem ser usados para melhorar a função erétil, mas o efeito não durará muito e pode haver efeitos colaterais. Um homem precisa mudar seu estilo de vida, eliminar a causa que causou o problema. As regras básicas para aumentar a potência são as seguintes:
- levar uma vida ativa com exercícios diários (devem ser de intensidade moderada);
- nutrição fracionada dietética (muitos produtos têm um efeito benéfico em todo o corpo);
- rejeição de maus hábitos.
Alimentos adequadamente selecionados podem não apenas prolongar a relação sexual, fortalecer as ereções, mas também melhorar a qualidade do esperma. Você precisa comer alimentos que contenham vitaminas C, B, E, A. Zinco, aminoácidos, selênio e cálcio são necessários para melhorar a potência. Neste caso, a alimentação deve ser equilibrada, rica em proteínas.
Produtos de força masculina
O menu de um homem deve incluir produtos de diferentes grupos. Isso fornecerá ao corpo todas as vitaminas e minerais necessários. Se ele estiver envolvido em treinamento intensivo, a nutrição esportiva é mais adequada.
Legumes frescos, frutas, bagas, ervas
Comer produtos à base de plantas frescas é a maneira mais segura de restaurar a potência. Mas você precisa comê-los com moderação. Existem produtos que aumentam a potência:
| Legumes/frutas | Açao |
|---|---|
| Nabo | Fornece manutenção da potência, especialmente em combinação com carne |
| Verduras e especiarias (manjericão, tomilho, cominho) | Cada uma dessas ervas é considerada um afrodisíaco natural. Verdes aumentam a libido (desejo sexual), aumentam a excitação |
| Uva | Há uma grande quantidade de magnésio presente. Tem um efeito positivo no sistema nervoso, acalma, melhora o fluxo sanguíneo. As uvas ajudam a eliminar as causas da impotência |
| Banana | Eles têm um efeito positivo na saúde geral. Comer esta fruta é uma maneira natural de aumentar a duração das relações sexuais em casa. Também melhora as funções reprodutivas masculinas |
| Cítricos (limão, laranja) | Contém uma quantidade significativa de luteína, o que aumenta a produção de testosterona |
| abacate, morango | Eles contêm fibras grossas que melhoram o espermograma |
| Salsão | A planta é rica em vitamina C, cálcio, fósforo e potássio. |
| Rábano | Graças às grandes fibras vegetais, melhora a qualidade e a potência do esperma. |
| Granada | Aumenta a libido masculina, ajuda a prolongar a relação sexual. Você pode usar a própria fruta ou seu suco espremido na hora. |
| Alho e cebola | Esses vegetais aumentam o fluxo sanguíneo. Aumenta a produção de testosterona. A cebola é uma excelente prevenção da inflamação da próstata. Além disso, esses produtos são ricos em vitaminas e outras substâncias benéficas. O alho contém um dos elementos mais importantes para o poder masculino - o selênio. |
É útil incluir bagas na dieta. Mirtilos e framboesas aumentam o desejo sexual, o fluxo sanguíneo, aumentam a potência. Quanto mais um homem come essas frutas, mais resistente ele se tornará na cama.
Eu no
A carne é um produto necessário na dieta de um homem, que tem um efeito positivo na ereção e na potência em geral. Contém os seguintes nutrientes:
- Ácidos gordurosos de omega-3. Esta substância é encontrada na carne bovina. Tem um efeito positivo no funcionamento do coração, no estado dos vasos sanguíneos e no pênis. Os ácidos aceleram a circulação sanguínea, a nutrição dos tecidos, eliminam o processo inflamatório.
- Vitamina D3. Também é encontrado na carne bovina, pois é produzido pela exposição à luz solar.
- Ácido linoleico. Previne problemas com os vasos sanguíneos, reduz a quantidade de gordura corporal.
- Vitamina E. Desempenha um papel importante na saúde sexual do homem.
Pratos de carne são melhores cozidos no vapor, assados ou cozidos. Com uma nutrição adequada, é melhor excluir alimentos fritos e defumados. Carne de coelho, peru, frango, carne de cavalo, carne de vaca será útil. Você deve reduzir o consumo de carne de porco, pois é muito gordurosa e provoca uma diminuição na potência.
produtos apícolas
Os produtos apícolas são usados para tratar muitas doenças, incluindo distúrbios de potência. Mel natural e perga são usados para fortalecer o sistema imunológico e apoiar o poder masculino. Estes produtos são ricos em vitaminas A, C, B, E, oligoelementos, minerais. Eles vão ajudar a estimular a circulação sanguínea na área genital. Perga contém uma grande quantidade de proteína.
Você pode usar esse remédio popular todos os dias. O principal é que é ecologicamente correto e fresco. Pessoas que são propensas a reações alérgicas precisam ter cuidado. Com a ajuda do mel, as glândulas começarão a produzir hormônios necessários para o funcionamento normal do sistema reprodutivo.
Chocolate, frutas secas e nozes
Frutas secas e nozes são frequentemente usadas para aumentar a potência. Eles são capazes de reduzir a influência de fatores negativos no corpo, estimular e fortalecer o sistema imunológico. A lista de produtos úteis para uma boa ereção inclui:
- Chocolate preto. Este produto funciona rapidamente. Melhora o estado físico e psicológico geral, o humor, o tônus muscular. Um efeito positivo no sistema nervoso melhora o funcionamento dos órgãos genitais. A única condição para uma exposição efetiva é o teor de cacau no chocolate - pelo menos 67%. É melhor usar um produto amargo. Um homem precisa consumir 1-2 pedaços de chocolate por dia.
- Datas. Eles são melhor consumidos com nozes. Este produto é capaz de melhorar a ereção e melhorar a qualidade do esperma.
- Pinhões, nozes, pistaches. Eles contêm proteína vegetal, devido à qual o corpo é preenchido com energia, aumento da ereção e regulação dos níveis hormonais. As nozes são um estimulante natural.
- Não menos úteis são os figos e os cornisos. Você precisa comer esses alimentos com moderação e de forma equilibrada.
Frutos do mar
Este grupo de produtos é mais eficaz na redução da potência. Em primeiro lugar, o menu inclui lulas e camarões. Eles aumentam o fluxo sanguíneo para os genitais, de modo que a ereção se estabiliza. Além disso, os frutos do mar dão um efeito instantâneo, como evidenciado por um grande número de críticas positivas. Os mais populares deles são:
- Ostras. Eles são uma fonte natural de aminoácidos e zinco. O produto ativa a produção de testosterona, aumenta a libido. As ostras são um afrodisíaco natural, que garante a duração da relação sexual, um aumento na quantidade e qualidade do líquido seminal. Eles agem instantaneamente. No ranking de produtos por potência, eles ocupam o primeiro lugar.
- Linguado. Este peixe contém vitaminas, zinco e proteínas. É melhor ferver, estufar ou assar, pois ao fritar uma quantidade significativa de componentes úteis é destruída.
- Cavalinha. Para melhorar a potência, também é melhor ferver esse peixe. Contém proteína, aumenta a produção de esperma, testosterona.
- Mexilhões. Em geral, eles têm um efeito positivo na saúde sexual e também estabilizam rapidamente uma ereção.
Para que os alimentos feitos de frutos do mar não tenham consequências negativas, os produtos devem ser de alta qualidade.
Produtos de leite
Com um nível reduzido de potência, um homem precisa consumir uma quantidade suficiente de proteína diariamente. Para isso, os produtos lácteos são incluídos na dieta. Eles estimulam a produção de esperma, podem prolongar a relação sexual. Além da proteína, eles contêm várias vitaminas, micro e macro elementos. O menu deve incluir iogurte diário, queijo, creme de leite, queijo cottage.
Outros produtos úteis para potência
Qualquer problema fisiológico ou psicológico pode piorar a potência. A dieta é um método eficaz de terapia que complementa bem o tratamento conservador.
Para estabilizar a vida sexual, são necessários os seguintes produtos:
- Ovos de codorna. Eles são seguros para comer, então você pode bebê-los crus. 4 ovos são consumidos diariamente.
- Sementes de abóbora. Eles são ricos em zinco, por isso melhoram não apenas a ereção, mas também as capacidades reprodutivas de um homem. As sementes estabilizam o equilíbrio hormonal no corpo, à medida que os níveis de testosterona se normalizam.
- Cereais. Trigo mourisco, aveia, células, ervilhas contêm magnésio, que tem um efeito positivo no sistema nervoso.
Alguns produtos podem ser incompatíveis entre si, por isso é melhor confiar a formação de uma dieta a especialistas.
Bebidas que melhoram a ereção
Para melhorar a potência, você pode usar não apenas alimentos, mas também bebidas. Os mais úteis deles são:
- Chá de gengibre. Esta bebida contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais. É preparado a partir das raízes da planta. O gengibre melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de congestão. O mel pode ser adicionado ao chá.
- Suco de abóbora. Deve ser espremido na hora. A bebida fortalece o tecido muscular.
- Melancia. É o suficiente para consumir regularmente esta baga sazonal. Graças aos aminoácidos presentes nele, a circulação sanguínea melhora.
- Infusão de alho. Para prepará-lo, você precisa de um vegetal picado (1 kg), uma jarra de três litros e água fervida. A mistura é infundida por um mês. O líquido é agitado diariamente. Deve ser tomado diariamente por 1 colher de chá. até que termine.
- Koumiss. O leite de égua aumenta a capacidade reprodutiva.
- Suco de raízes de aipo. Combate eficazmente a disfunção sexual e estabiliza o fundo hormonal, aumenta a quantidade de testosterona no sangue.
- Infusão verde. Salsa e coentro são usados para isso. As ervas são esmagadas e despejadas com água quente. Leva meia hora para infundir.
Produtos prejudiciais à saúde dos homens
Qualquer produto que aumente a potência deve ser consumido com moderação, pois o abuso da dieta só prejudicará. A vida sexual dos homens é afetada negativamente por:
| produtos | Açao |
|---|---|
| Muffins, bolos e pão branco | Esses produtos têm um efeito negativo na potência, pois contêm açúcar e fermento. Eles também contêm ácidos que mantêm os níveis de testosterona baixos. |
| Álcool (cerveja, destilados) | A cerveja contém hormônios femininos, então a produção de testosterona diminui |
| Alimentos com colesterol alto | Há um bloqueio dos vasos sanguíneos, então a circulação sanguínea piora. Esta situação tem um efeito negativo sobre os genitais. Esses alimentos incluem patês, carnes gordurosas, banha |
| Comida rápida | Durante a preparação de fast food, substâncias nocivas aparecem neles, provocando instabilidade do sistema hormonal. |
| produtos defumados | Eles contêm substâncias químicas que pioram a produção de testosterona. O líquido usado para fumar contém compostos tóxicos que são prejudiciais à potência. |
| Óleos vegetais (milho, linhaça, soja) | Eles prejudicam a qualidade do fluido seminal |
| Ovos de galinha | Eles têm um efeito prejudicial apenas se você os comer em grandes quantidades. |
| Bebidas gaseificadas contendo açúcar | Eles contêm aditivos químicos, conservantes e corantes. Eles são prejudiciais não apenas à potência, mas também a todo o organismo como um todo. Ao mesmo tempo, uma boa ereção e a duração da relação sexual não podem ser alcançadas. Há uma diminuição na produção de testosterona, uma diminuição na atividade do esperma |
| Cafeína | Ajuda a aumentar o nível de hormônios sexuais femininos |
Para que a dieta seja eficaz, você deve remover os alimentos prejudiciais da dieta.
Receitas populares
Qualquer produto que seja útil para a potência deve ser preparado adequadamente. As receitas a seguir ajudarão nisso:
- Mel e gergelim. As sementes devem ser bem torradas sem óleo. Depois disso, as sementes de gergelim são misturadas com mel. Coma 3 colheres de sopa. eu. três vezes ao dia.
- Coalhada com cebola. Para cozinhar, você precisa de 2 cebolas, 0, 5 xícaras de iogurte, 120 g de queijo cottage, verduras. Moa o vegetal, misture com queijo cottage e despeje o iogurte. Para decorar o prato, polvilhe com ervas picadas.
- Sopa de camarão. Primeiro, pique e frite as cenouras, as cebolas e a salsa. Em seguida, coloque a mistura em água fervente e cozinhe por 15 minutos. Adicione 0, 5 kg de couve-flor à massa resultante e cozinhe até ficar macia. 10 minutos antes de ficar pronto, adicione 200 g de carne de camarão cozida na panela.
- Rabanete com mel. Para cozinhar, 300 g de vegetais picados, 0, 5 l de água fervente, 3 colheres de sopa. eu. querida. O rábano é primeiro derramado com água fervente e resfriado. Depois disso, o líquido é drenado e o mel é derramado no mingau. A mistura pode ser consumida em pequenas porções ou usada para temperar outros pratos.
Naturalmente, qualquer dieta é temporária, portanto, esses produtos devem estar presentes na dieta constantemente. A nutrição adequada, bem como a rejeição de maus hábitos e atividade física moderada proporcionarão boa potência. O principal é não ficar sozinho com o problema e recorrer a especialistas a tempo.